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勤练这6招健身动作让你爱爱时会更有FU

2016-07-03 00:31:41 29 位女神已鉴定 我要分享:

就说了运动对我们的生活各方面都有好处,它不只让你更健康、可以助你维持身材,还有让你心情愉快的效果,更棒的是,还可以让你拥有更好的性生活品质!(真心不骗)

侧面下蹲

勤练这6招健身动作让你爱爱时会更有FU

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双脚併拢呈準备动作,让左脚往左踏一大步,向下蹲、另一脚则用力伸直,回到準备动作后,换脚。左右脚各做10至20次,不停歇。

>>>弓箭步可以提高你身体的灵活度,让男生可以轻易找到你的G点。

站立式臀部上举

勤练这6招健身动作让你爱爱时会更有FU

双脚併拢,左脚往前跨一大步,脚趾头朝前,弯曲膝盖、骨盆向前倾,直到你感觉到伸展臀部为止。虽然有点难拿捏精确度,但不要做过头了,只要感觉到有伸展到大腿内侧和臀部即可,一边伸展30秒,再换边作。

>>>这个动作除了训练臀部肌肉,让你的屁屁线条更美之外,也让你在性爱的过程中,更容易获得高潮。

训练你的髋关节

勤练这6招健身动作让你爱爱时会更有FU

-dailymakeover

双脚成跪姿,手放在大腿两侧,背打直、和小腿呈90度,重心放在脚后跟;被和屁股、大腿打直,慢慢向后躺几公分,定格且hold住3秒,再回到90度,重複这个动作5~10次。

>>>只要正确学会如何正确使用脊椎的力量,除了可以增加你的稳定度、减少背部疼痛外,在性交的过程中,也可以让对方更容易刺激到你的阴蒂。

屈膝桥式

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- lushiouslifts

将身体躺平,手肘放在身体两侧,弯曲膝盖、脚掌贴地。将臀部向上提,直到你的膝盖、臀部和肩膀呈一直线(如图),持续做20次。

>>>桥式可以紧实屁股,还能缩骨盆,「妹妹」也会更紧实喔!

勤练这6招健身动作让你爱爱时会更有FU

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背部平躺在地面上,双手放在身体两侧,你可以选择屈膝、将双脚平放在地上,或者双脚伸直,离地约10公分(如图);接下来,双手环抱双脚小腿,保持背部平坦,让膝盖越靠近胸部越好,这个动作维持2~3秒,再将双脚放下。一组动作做10次。

>>>我们下背部肌肉的神经末梢十分敏感,只要把这里的肌肉练好了,绝对能让你之后和另一半爱爱时,感觉比以往还强烈。

下蹲(PLie)

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 Plie是由芭蕾衍生的瑜珈动作:将双脚打开比肩膀宽,注意膝盖和脚尖要45度朝外,膝盖弯曲往下蹲、直到大腿与地面平行,再运用大腿内侧的力量,往上站起,重複这个动作10~15次。

>>>大家都知道,阴道肌肉紧实对性生活来说有多麽重要,刚好这个动作,恰巧就可以练到阴道四周的肌肉,想不「性」福也难啊!

这些动作其实都不难,每天只要拨出几分钟就可以完成,相信你练完之后,和另一半都能达到前所未有的全新感官体验呢!(捂嘴笑)

来自 妞新闻
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