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感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

2016-07-03 00:34:58 15 位女神已鉴定 我要分享:

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

不知道何时开始,我们总是滑着IG看着别人鲜豔的生活,照镜子时嫌自己这里太胖、那里皮肤太粗糙.... 生活中许多事物不知不觉地影响我们的心情,剥夺我们的自信,让我们变得消极且不相信自己。今天妞编辑要分享身兼瑜珈教练及戏剧专科毕业、总是带着满满耀眼自信登台的女演员Jeanne Joe Perrone提升自信的4个要诀,来看看她是怎么鼓励自己的吧!

 

 

 

1. 深呼吸

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

Jeanne在戏剧学院时就曾被要求练习呼吸,当时她还诧异过呼吸有什么练习的必要。当她掌握老师传授的要诀后发现,沉稳规律地调节呼吸对释放压力非常有帮助。每一次吐纳间的速度、节奏、深度都能够渐渐舒缓焦虑,且随时都能进行。面试前、被主管责骂、大考前都可以找个安静处大口深呼吸,这个小动作将让你的思绪清晰无比,也让精神快速恢复到最好的状态。

2. 演技练习

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

这是演员的生活中非常重要,了解身体的过程,只有真的了解身体才能真实感受到自信。在个人空间时,抛开平常的习惯,假想自己是某个人物、甚至是动物,用全身肌肉细緻地模仿牠的模样。「虽然用叙述的似乎很诡异,但实际做过后会发现非常有趣,也让我们的情绪得到缓和。享受你的想像力吧!你甚至会重新感觉像个孩子。

3. 释放你的声音

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

这可不是唱歌,Jeanne说明她所谓的释放是不需要动脑思考歌词、旋律、音準,是随意发出声音的行为。单纯地练习用鼻腔发出嗡嗡声,作久了也可以带一点单纯的节奏,此时你的思绪会得到放鬆,你也将会喜欢上这时候的自己。

4. 瑜珈

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

瑜珈恐怕是最多模特儿、女明星推荐的居家运动了。除了可以彻底伸展肌肉,得到有氧运动做不到的健身效果,拥有瑜珈习惯的人通常也有柔软曼妙的好身材。且一次一次安静逼自己延伸到极致的过程,也让你的精神力更加强韧。好身材和强壮心灵GET,还怕没有自信吗〜

感到紧张时就这样做!女演员教你提升自信的4个秘诀

演员的工作必须登台用全身的力量表演,除了同时承受全世界的注视,也逃不了下台后的评论。可见随时保持自信的功夫有多重要,否则这样的生活一般人过个两天就会崩溃啦!Jeanne分享的4个小秘诀,你也可以在家试试看,也许会有意想不到的收穫唷!

来自 妞新闻