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喝酒让你经痛更严重?对抗经痛饮食法大公开

2016-07-03 00:36:44 23 位女神已鉴定 我要分享:

对于女生来说,每个月总是有那几天特别痛苦、烦躁,尤其是「经痛」对于一些女生来说,更是有如地狱般痛苦。但是你知道吗?其实从我们日常生活中的饮食习惯,就可以有效地感善「经痛」所带来的痛苦,今天妞编辑就要来告诉你,有哪些食物可能会让你的经痛加剧,哪些食物又可以缓解经痛呢?

使经痛加剧:酒精

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酒精会消耗掉身体的维他命、矿物质等,还会影响身体的新陈代谢,使得经痛加剧,建议可以改喝水或是其他的低糖饮料。

 

使经痛加剧:茶或咖啡

像是茶或是咖啡这类含有咖啡因的饮料,都有可能造成你的身体脱水,还会让你月经来原本就已经不太稳定的情绪更加焦虑。

 

使经痛加剧:红肉

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牛肉、猪肉等都是红肉,这些肉类除了会影响你的消化外,还会让前列腺素过度分泌,导致子宫收缩,使经痛症状更严重。

使经痛加剧:乳製品

就像红肉一样,牛奶、乳酪等动物性食品,也会促使前列腺素分泌过多,使得反胃、腹部绞痛的情况更严重。

使经痛加剧:过鹹、油炸的食物

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像是薯条、鸡排等过鹹或是油炸的食物,会导致身体发生水肿、头痛、易怒等情形。


 

缓解经痛:鹰嘴豆

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鹰嘴豆是一种富含维生素、矿物质、抗氧化物的豆类,里头的维生素C有助于植物性铁质的吸收,经期时对补血很有帮助。另外它还有降低罹癌风险、稳定血糖、辅助控制体重等功效喔。

 

缓解经痛:鲑鱼

鲑鱼里头富含的omega-3,可以减缓腹胀、抽经等问题,还可以缓和情绪和补充因为经血而流失的营养素。

 

缓解经痛:燕麦

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像是燕麦、糙米等高纤维类的食物,可以促进动情激素排出,增加血液中「镁」的含量,帮助镇静神经。

缓解经痛:苹果

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苹果含有的锂、锌、镁等元素,有很好的镇静安神作用,还可以帮助缓和经痛。

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看完以上「使经痛加剧」和「缓解经痛」的食物,妞妞们都笔记下来了吗?千万不要搞混了反而得到反效果啊!