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甚么!减肥也可以大吃美食 不吃胖的6个高脂食物

2016-07-02 16:47:51 19 位女神已鉴定 我要分享:

甚么!减肥也可以大吃美食 不吃胖的6个高脂食物眼看夏天越来越近,身上的肉怎么还是没有要消失的意思!每当提到「减肥」这两个字,相信很多妞跟妞编辑一样觉得痛苦万分,好像世界末日近了,因为这代表要跟美食说掰掰,开始饮食控制的生活。幸好还有几个好吃又低脂的美食为黑暗减肥期带来一点希望〜(呼〜)

 

 

 

1、坚果类

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坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以增加饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔~

 

 

2、酪梨

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酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示,午餐搭配半颗酪梨,饱足感可以延续5小时以上,而且酪梨口感浓郁像奶油,搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊,真的是减肥美食 !

 

 

 

3、蛋黄

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蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解,对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高,所以要适度摄取。喜爱蛋料理,刚好又在减肥的妞有口福了!

 

 

 

4、鲑鱼

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 充满天然健康的油脂Omega 3 可以促进消耗体内脂肪,更为口感增添风味,让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。

 

 

 

5、硬质全脂起司

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起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒, 这个组合不但热量不高,既美味又可以增加饱足感。

 

 

 

6、黑巧克力

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高含量的咖啡因和纤维素可以控制食慾、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食慾效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔!

 

 

 

 

 

 

甚么!减肥也可以大吃美食 不吃胖的6个高脂食物

原来还是有高脂美食可以在减肥时吃,以前一直吃草真的太痛苦了啦~快和妞编一起吃得健康、乖乖运动变窈窕,才能在夏天穿比基尼美美的去海边啊(远望)

 

 

来自 妞新闻
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