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3.21世界睡眠日 「觉主」们都有睡好睡满吗?

2016-07-02 17:10:35 22 位女神已鉴定 我要分享:

 

有多少人是和妞编辑一样,即使前一天再早睡觉,第二天正常时间起床的时候还是和床恋恋不捨,相爱相杀……想想多少个约会的日子,你只要是约早上,就一定会多一个「打电话叫我起床」的程序……不是宝宝不爱你,宝宝是真的起不来啊!!(流泪脸)

 

3.21世界睡眠日 「觉主」们都有睡好睡满吗?

source: in-may - taaasty

但即使如此,大家也不要太自责了,因为按照常理来说,人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。根据睡眠医学学会最新发布的数据报告,约有两成中国台湾地区人的睡眠质量是不合格的。说不定那些总是睡不醒的妞妞,就是在这两成里面,特别是那些在大城市打拼,天天与deadline奋斗的你们,有好好地关注过自己的睡眠问题吗?还是为了其他的事情而压榨了睡眠的时间呢?

 

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source: TS - weheartit

如果你每天睡得晚,或者是睡得少,那么你真的要小心了!长期晚睡不仅会打破身体的自然规律,造成肝脏的负担,还很容易引发心理疾病。而长期睡眠不足六个小时,引发高血压的风险高达35%。如果你经常挣扎在「睡不好」的状态里,引发中风、糖尿病等疾病的几率就会比普通人高很多!

都知道熬夜是身体健康的天敌,但即使如此,还是有许多人过了晚上凌晨12点之后才睡觉。大家晚睡的五大原因分别是上网聊天、玩游戏、看电影、加班、应酬……不知道晚睡的你原因是哪般?除了熬夜晚睡的人,「被晚睡」——失眠的人也不在少数,中国台湾地区人的慢性失眠率高达20.2%,而当中有近5成的人习惯睡前看电视!

 

3.21世界睡眠日 「觉主」们都有睡好睡满吗?

source: behati and candice - wattpad

都说要好睡眠,那什么样的睡眠才能算得上是好睡眠呢?专家指出,30分钟内入睡,睡眠沉,呼吸深长不易惊醒,睡眠不被打断,醒来之后精力充沛,精神饱满的睡眠才是较好的睡眠。如果你不易入睡或者是入睡过快,夜晚容易惊醒,多梦且醒来后精神不佳,那就要好好地调整一下自己的状态,把「好睡眠」找回来。

想要保证良好的睡眠,最重要的还是老生常谈的那几句话了,「早睡早起身体好」,「保持规律的作息时间」、「不要熬夜」、「坚持规律的运动」……但是妞编辑也知道,这些话听起来简单,但是要做起来却是很难的。 

 

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source: sleep - weheartit

如果你一下子做不到那么标準,那也至少可以一点一点的尝试改变。比如说,开始给自己的一天列计划,把事情安排合理,睡前半个小时就开始收拾,放鬆思绪,给自己泡一杯热牛奶或者是泡个热水澡等等。慢慢的一点点的改变,就能够把好的睡眠状态找回来了。

此外,专家建议成年人每天的睡眠时间是7到8个小时,晚上11点到早上6点是睡眠的黄金时间。所以,如果说因为工作需要加班的话,试试看能不能在第二天早起再继续把工作做完吧。

 

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source: VS - thehunt

其实今天,3月21日,是世界睡眠日,写了这么些就是想和大家说,良好的睡眠真的很重要!不是有那么一句话,「美丽的女孩都是睡出来的嘛」(此句请不要自行脑洞……),所以妞妞们,就算不是为了命,单是为了脸也要规律生活、早睡早起啊!

最后,祝所有的「觉主们」节日快乐!愿你们越睡越健康,越睡越美丽,永远都睡在18岁!

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