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你不早睡,怎么早起?5个方法让你摆脱「晚睡强迫症」

2016-07-02 17:10:37 86 位女神已鉴定 我要分享:

 

最近几年健康意识抬头,而在追求健康的路途上,有两点一直都在被大家说起,第一就是早睡早起,第二就是坚持运动。但是,对于很多的人来说,早睡早起真的是一件超级艰难的事情啊!为什么呢?因为大家似乎很容易就患上了「晚睡强迫症」,每每深夜,就是在床上翻来覆去的不想睡觉啊!就是想要一遍遍滑手机不想睡啊!就是在……不知道干甚么的不想睡觉啊!可是晚上不睡觉,早上怎么会起得来?妞编辑就来和大家说几个方法,希望大家能早日告别「晚睡强迫症」,做到早睡早起身体好!

 

给自己一个时间点吧

你不早睡,怎么早起?5个方法让你摆脱「晚睡强迫症」

source: huaban

如果总是睏到不行但就是任性拖着不睡,不如就给自己设定一个必须要睡觉的时间。如果是想要十一点睡觉的话,那么在晚上十点半的时候就应该开始收拾收拾,为睡觉做準备,就一定要在十点半把要做的事情全部完成。但是,如果还是有没有做完的事情怎么办呢?请一定要停下没有做完的事情,可以第二天早上早起一点完成。把按时睡觉当成一个必须要完成的事情去做,并且坚持下来。

放下手机,关掉电脑

你不早睡,怎么早起?5个方法让你摆脱「晚睡强迫症」

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想要在睡前看一下影片,再看一下脸书的更新?快停下!滑手机会更容易让你忘记时间,一不小心就过了睡觉的时间。所以,在决定睡觉的时候,就把手机放下,把电脑关机吧。如果实在不能够很快入睡,就选择一本书来看看吧。不要选择惊险刺激的故事,找一些比较温和的小读物,选择比较柔和的灯光,看着看着就慢慢地睡着了。

放鬆自己

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有很多时候强迫自己不睡,可能是因为你太紧张了。你会不会不停的在回想今天发生了什么事情,有哪些事情还没有做好,哪些事情你觉得很不满意?这样的回想会让自己感觉很紧张。试着放鬆下来,洗一个热水澡或者泡澡,甚至是泡脚,都有很好的舒缓效果。或者你可以给自己按摩一下,或者点上舒缓的香薰,然后对自己说些鼓励的话,安慰一下紧张了一天的自己。

开始做运动

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运动是一个很好的减压方法,对于身心都有好处。如果真的是晚上想太多了睡不着,就选择运动吧!让压力和多余的想法都通过运动排出体外,清空了自己,就能够安安稳稳地入睡了。

制定好计划,充实地过白天

你不早睡,怎么早起?5个方法让你摆脱「晚睡强迫症」

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晚睡强迫症的人有一个很大的原因是觉得「自己还有事情没有完成」,怀着这样的想法,就会不想去睡觉,事情也还是拖拖拉拉地完成。所以,充实地过白天,把事情按照计划做好,晚上就能够开开心心地睡觉去了,再也不会东想西想,不断自责。

 

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所以大家如果想要培养早睡早起的好习惯,但又总被「晚睡强迫症」骚扰的话,不妨试试看上面的方法哦!要早睡,才能早起,也才能够进入良性循环里。