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简易版瘦身操,燃脂24小时!

2017-07-14 12:20:55 44 位女神已鉴定 我要分享:

瘦子为什么是瘦子,因为她们有想变瘦的行动啊,胖子为什么是胖子,因为她们只空有一颗想减肥的心啊。

其实减肥说起来也没有那么难,橘子君送大家一套在家就能瘦身的运动,可以大量燃烧脂肪,燃烧脂肪就从现在开始吧。

1.交互深蹲——向前踏一步蹲,然后回到原地,再换另一只脚往前蹲。

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要领:背部挺直,屁股往下坐,持续两分钟。

做完这个动作,你会开始出汗,慢慢的做,让身体肌肉习惯运动的节奏,从现在开始瘦身吧!

2.V字运动——两侧各10次。

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要领:收紧大腿和腹部核心力量,做出V字型,尽可能脚不要着地,这样会使肌力提高。

3.V字仰卧——10次,每次停留3秒。

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要领:吸气时身体呈V字型,吐气时全身放下。

4.登山步——快速20下。

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要领:手臂与身体垂直,就像爬山一样,膝盖近坑你的往前顶,快速的移动攀爬,锻炼核心部位。

5.快速平板撑——20下。

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要领:支撑时腰背部要呈一条直线。

最后一句:

想要变瘦,运动可以必不可少的哦~

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