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12个「害自己变小胖子还没发现」的晚上坏习惯,#12所有现代人都中!

2017-02-13 20:28:10 80 位女神已鉴定 我要分享:

12个「害自己变小胖子还没发现」的晚上坏习惯,#12所有现代人都中!

1. 摄取酒精或咖啡因。
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后果:影响你的睡眠品质、摄取过多卡路里。建议:改喝天然果昔或热牛奶,结束一天最好的方式就是喝一杯水。

2. 一吃完晚餐就上床睡觉。
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后果:会害你累积更多脂肪、导致消化系统出问题。建议:最后一餐与上床时间至少需相差1.5~2小时。

3. 晚餐吃会辣的料理。
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后果:会辣的食物会破坏你的消化系统、睡不好、会引起胃灼热。建议:其实辣可以加速你的新陈代谢,但尽量不要在晚上吃。

4. 晚餐吃炸物。
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后果:炸物热量太高会害你没有足够时间消化、摄取过多脂肪、睡不好。建议:晚上改吃烤、蒸、煮的食物为主。